
Állapotfelmérés tartásfigyeléssel
Nagyon fontos, hogy az edzés elkezdése előtt felmérjük a tested állapotát, hiszen személyre szabott edzéstervet csak így tudok biztosítani számodra. Később, a teszteket összehasonlítva jól látható a fejlődés is, ami motiválóan hat majd rád. A tartásfigyeléskor azt vizsgálom meg, vannak-e alul vagy túlműködő izmaid, hiszen ezek okozhatnak fájdalmat (jellemzően pl.: derék tájékon), illetve az edzéseken alkalmazott gyakorlatokat, eszközhasználatot is befolyásolhatja az eredmény.
A 60 perces állapotfelmérés tartalma:
- anamnézisfelvétel
- testsúly, testmagasság, testzsír %, izomtömeg %, testkörfogatok mérése
- tartásfigyelés, mozgásfigyelés
- állóképességi tesztelés
- hajlékonyság teszt
- erő teszt
- egyensúly teszt
Az állapotfelmérés, tartásfigyelés ára: 4.000 ft
Személyi edzés online vagy az otthonodban
A személyi edzés állapotfelmérés után történik, általam írt edzésterv alapján. Így lehetsz a leghatékonyabb és így végezheted a gyakorlatokat a legtökéletesebben, hiszen ott vagyok és javítom a hibákat, motivállak, hogy végig is csináld.
A személyi edzés tartalma
- vendégorientált, személyre szabott edzésterv alapján történő személyi edzés
- eszközök ismertetése, bemutatása
- gyakorlatok bemutatása, helyes kivitelezése
- hibajavítás
- egészségtudatos ismeretek kommunikálása a vendég felé
- folyamatos motiváció az edzés ideje alatt
A 60 perces személyi edzés ára online: 4.500 ft
Személyi edzés az otthonodban (Sárospatak és Királyhelmec vonzáskörzetében): 7000 ft


Havi edzésterv
A havi edzésterv önálló használatát azoknak ajánlom, akik inkább otthoni környezetben, saját eszközzel szeretnének edzeni, pénzt, időt spórolva ezzel. Ajánlom még azoknak, akiknek sűrű a napi beosztása, de elkötelezettek az edzés mellett.
A személyre szabott edzésterv feltétele:
- állapotfelmérés
- legalább egy alkalmas személyi edzés, gyakorlattanítási céllal
- az edzéstervben szereplő gyakorlatok pontos, precíz, helyes kivitelezése
- eszközök beszerzése
Havi, személyre-szabott edzésterv ára: 10.000 ft
(az állapotfelmérés és a gyakorlattanítás ára külön fizetendő)