Állapotfelmérés tartásfigyeléssel

Nagyon fontos, hogy az edzés elkezdése előtt felmérjük a tested állapotát, hiszen személyre szabott edzéstervet csak így tudok biztosítani számodra. Később, a teszteket összehasonlítva jól látható a fejlődés is, ami motiválóan hat majd rád. A tartásfigyeléskor azt vizsgálom meg, vannak-e alul vagy túlműködő izmaid, hiszen ezek okozhatnak fájdalmat (jellemzően pl.: derék tájékon), illetve az edzéseken alkalmazott gyakorlatokat, eszközhasználatot is befolyásolhatja az eredmény.

A 60 perces állapotfelmérés tartalma:

  • anamnézisfelvétel
  • testsúly, testmagasság, testzsír %, izomtömeg %, testkörfogatok mérése
  • tartásfigyelés, mozgásfigyelés
  • állóképességi tesztelés
  • hajlékonyság teszt
  • erő teszt
  • egyensúly teszt

Az állapotfelmérés, tartásfigyelés ára: 4.000 ft

 

Személyi edzés

A személyi edzés állapotfelmérés után történik, általam írt edzésterv alapján. Így lehetsz a leghatékonyabb és így végezheted a gyakorlatokat a legtökéletesebben, hiszen ott vagyok és javítom a hibákat és motivállak, hogy végig is csináld.

A személyi edzés tartalma

  • vendégorientált, személyre szabott edzésterv alapján történő személyi edzés
  • eszközök ismertetése, bemutatása
  • gyakorlatok bemutatása, helyes kivitelezése
  • hibajavítás
  • egészségtudatos ismeretek kommunikálása a vendég felé
  • folyamatos motiváció az edzés ideje alatt

A 60 perces személyi edzés ára: 5.000 ft

Páros személyi edzés teremben: 7500 ft

Személyi edzés az otthonodban: 7000 ft

Havi edzésterv

A havi edzésterv önálló használatát azoknak ajánlom, akik inkább otthoni környezetben, saját eszközzel szeretnének edzeni, pénzt, időt spórolva ezzel. Ajánlom még azoknak, akiknek sűrű a napi beosztása, de elkötelezettek az edzés mellett.

A személyre szabott edzésterv feltétele:

  • állapotfelmérés
  • legalább egy alkalmas személyi edzés, gyakorlattanítási céllal
  • az edzéstervben szereplő gyakorlatok pontos, precíz, helyes kivitelezése
  • eszközök beszerzése

Havi, személyre-szabott edzésterv ára: 10.000 ft

(az állapotfelmérés és a gyakorlattanítás ára külön fizetendő)